Советы по борьбе с бруксизмом или скрежетом зубами

Бруксизм - это непроизвольное сжатие и скрежетание зубами. При бруксизме сна это сильное измельчение происходит, когда человек спит. Сонный бруксизм - это чаще всего встречается у детей, подростков и молодых людей но может повлиять на людей любого возраста.

Во время сна люди обычно не осознают, что они скрипят зубами, и могут оказывать сильное давление - до 250 фунтов силы - которые могут стирать зубы, вызывать боли в челюсти и шее, вызывать головные боли и привести к долгосрочным проблемам с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС).

Хотя нет лекарства, чтобы полностью прекратить скрежетание зубами, лечение может снизить его частоту , уменьшить его воздействие и облегчить симптомы. Кроме того, советы по уходу в домашних условиях могут помочь справиться с бруксизмом во сне.



как выглядела Ники Минаж до пластической операции

Когда вам следует обратиться к врачу по поводу сонного бруксизма?

Если в результате скрежета зубами у вас возникает боль во рту, челюсти или шее, вам следует поговорить с врачом или стоматологом. Бруксизм во сне может нанести серьезный вред вашему здоровью полости рта и сна, и специалист в области здравоохранения может помочь предотвратить более серьезные проблемы в будущем.



Врач или стоматолог также могут определить, происходит ли скрежетание зубами наряду с другими состояниями, такими как обструктивное апноэ сна (СОАС) или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), которая может потребовать дальнейшего тестирования или лечения.



Лечение бруксизма во сне

Связанное чтение

  • NSF
  • NSF
  • Упражнения для Рта Храп

Лечение бруксизма во сне может включать в себя несколько компонентов, как для облегчения боли, так и для снятия других симптомов, а также для уменьшения тяжести скрежета зубами и его возможных последствий.

Хотя есть некоторые меры, которые вы можете предпринять дома, чтобы избавиться от скрежета зубами, важно поговорить со своим стоматологом или врачом, который порекомендует оптимальное лечение в вашей конкретной ситуации.

Снятие боли и других симптомов

Сжатие и скрежетание зубами в ночное время может вызвать нагрузку на рот и челюсть, а также на мышцы шеи. Уменьшение этой боли может быть важной частью лечения бруксизма сна.



Советы по уходу на дому, чтобы справиться с бруксизмом во сне

Несколько советов по домашнему уходу могут помочь предотвратить и устранить раздражение зубов, челюсти и шеи от бруксизма сна:

  • Избегайте твердой пищи, такой как орехи, попкорн и многие леденцы.
  • Будьте осторожны с арахисовым маслом и другими липкими продуктами, которые трудно пережевывать.
  • Не жуйте жевательную резинку
  • Отрегулируйте положение для сна или подушку для дополнительной поддержки головы и шеи
  • Используйте горячий компресс или пакет со льдом, чтобы облегчить боль.

Упражнения для рта, чтобы справиться с бруксизмом во сне

Несколько упражнений для рта могут помочь уменьшить боль и улучшить диапазон движений челюсти .

Одно упражнение, которое, как было доказано, расслабляет мышцы, участвующие в скрежетании зубами, включает следующие шаги:

  • Шаг 1. Аккуратно закройте губы, не допуская соприкосновения верхних и нижних зубов.
  • Шаг 2. Прижмите язык к нёбу, не касаясь зубов.
  • Шаг 3: удерживайте эту позицию так долго, как только можете.

Еще одно упражнение призвано помочь с движением челюсти:

  • Шаг 1: Положите руки на суставы ВНЧС (там, где соединяется нижняя челюсть).
  • Шаг 2: медленно откройте рот
  • Шаг 3. Держите рот открытым на 5–10 секунд.
  • Шаг 4: медленно закройте рот
  • Выполняйте 3 раза в день, тренируясь каждый раз по 10 минут

Несколько минут этих упражнений несколько раз в день помогут расслабить и растянуть мышцы, участвующие в скрежетании и сжатии зубов.

Чтобы разработать конкретный режим упражнений, поговорите со своим врачом или стоматологом. Направление к физиотерапевту может дать возможность поработать руками над созданием режима упражнений для рта. Это поможет вам правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и добиться максимального расслабления мышц.

Массаж

Некоторым пациентам помогает массаж головы и шеи для снятия мышечного напряжения и снятия болевых точек, связанных со скрежетом зубами. Массажист или физиотерапевт может провести массаж или продемонстрировать техники, которые можно использовать дома для расслабления челюсти и близлежащих мышц.

Получите самую свежую информацию о сне из нашего информационного бюллетеняВаш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня gov-civil-aveiro.pt.
Дополнительную информацию можно найти в нашей политике конфиденциальности.

Медицинское и стоматологическое лечение бруксизма во сне

Не всем, кто страдает бруксизмом во сне, необходимо лечение, но при частых симптомах утренних головных болей и болей в челюсти, неосвежающего сна или риска длительного повреждения зубов можно рассмотреть ряд вариантов лечения.

Каппы

Капы, которые иногда называют ночной защитой или зубными шинами, носят во время сна, чтобы предотвратить скрежетание зубами. Эти мундштуки удерживают челюсть в определенном положении и / или создают барьер, чтобы свести к минимуму повреждение зубов от шлифования. Некоторые каппы также позволяют челюсти слегка приоткрыть, позволяя жевательным мышцам (жевательным мышцам) расслабляться всю ночь. Капы могут закрывать весь набор верхних или нижних зубов или, в некоторых случаях, просто закрывать меньшую часть рта пациента.

Другой тип мундштука - устройство для выдвижения нижней челюсти (MAD), которое наиболее известно своим использованием для уменьшения хронического храпа и легкого обструктивного апноэ во сне. MAD удерживается на месте зубами и перемещает нижнюю челюсть вперед, помогая держать дыхательные пути открытыми и в некоторых случаях ограничивая степень скрежета зубами. Это обычно используется, когда бруксизм присутствует с апноэ во сне.

Некоторые каппы и MAD доступны без рецепта и могут быть отрегулированы по размеру рта, но многие пациенты получают индивидуальные мундштуки, изготовленные стоматологом .

Хотя каппы не излечивают бруксизм во сне, они могут уменьшить его воздействие, уменьшить износ зубов, уменьшить утренние головные боли и улучшить качество сна.

Снижение стресса

Стресс - обычное дело способствует скрежету зубов , поэтому методы релаксации - это естественный способ помочь. Использование методов релаксации может быть важной частью гигиена сна , а улучшение сна может дать человеку возможность более здоровым образом реагировать на стресс.

Лекарства

В некоторых трудно поддающихся лечению и тяжелых случаях, которые сохраняются, несмотря на традиционное лечение, медицинский работник может рассмотреть возможность приема лекарств. Лекарства от бруксизма могут быть неэффективными, и все они могут иметь побочные эффекты. При сильном скрежете зубами можно рассмотреть несколько видов лекарств, в том числе инъекции ботокса. Эти лекарства работают, пытаясь снизить активность лицевых мышц. Обсудите риски и преимущества вариантов лечения бруксизма со своим врачом до начала лечения.

Советы партнерам по постели людей, которые скрипят зубами

Партнеров по постели часто отвлекает шум скрежета зубов, и им трудно высыпаться. Несколько шагов могут помочь избежать этого нарушения и лучше спать:

  • Побуждение партнера обратиться к врачу или стоматологу для лечения.
  • Ношение берушей или наушников, чтобы заглушить звуки скрежета зубов.
  • Используйте вентилятор или машину с белым шумом, чтобы создать фоновые звуки, которые сделают скрежет зубов менее заметным.
  • Эта статья была полезной?
  • да Нет
  • использованная литература

    +8 источников
    1. 1. Американская академия медицины сна. (2014). Международная классификация нарушений сна - третье издание (ICSD-3). Дариен, Иллинойс. https://aasm.org/
    2. 2. Хеннесси, Б. Дж. (2020, июнь). Руководство Merck для потребителей: скрежетание зубами (бруксизм). Получено 18 августа 2020 г., из https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
    3. 3. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 5 февраля). Расстройства ВНЧС. Получено 18 августа 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/001227.htm
    4. Четыре. Яп, А. У., Чуа, А. П. (2016). Бруксизм сна: современные знания и современное управление. Журнал консервативной стоматологии: JCD, 19 (5), 383–389. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007
    5. 5. АДАМ. Медицинская энциклопедия. (2018, 5 февраля). Бруксизм. Получено 18 августа 2020 г., из https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm
    6. 6. Бэ, Ю., & Парк, Ю. (2013). Влияние упражнений на расслабление жевательных мышц на дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Журнал физиотерапевтических наук, 25 (5), 583–586. https://doi.org/10.1589/jpts.25.583
    7. 7. Хеннесси, Б. Дж. (2020, май). Руководство Мерк Профессиональная версия: бруксизм. Получено 18 августа 2020 г., из https://www.merckmanuals.com/en-ca/professional/dental-disorders/symptoms-of-dental-and-oral-disorders/bruxism
    8. 8. Вецкевич М., Парадовска-Столарц А. и Вецкевич В. (2014). Психосоциальные аспекты бруксизма: важнейший фактор, влияющий на скрежетание зубами. BioMed Research International, 2014, 469187. https://doi.org/10.1155/2014/469187

Интересные статьи