Нарушение посменной работы на рабочем месте

Сменная работа относится к любому графику работы, выходящему за рамки рабочего времени. 7:00 и 18:00 . Термин охватывает вечерние, ночные и ранние утренние часы, а также фиксированные или чередующиеся смены. По данным Бюро статистики труда, примерно 16% штатных окладов и наемных сотрудников в США работают не дневные смены.

Хотя сменный график работы является обычным - а в некоторых случаях совершенно необходимым - для определенных профессий, ненормированный рабочий день может сказаться на сне, настроении и общем состоянии здоровья сотрудника. Недосыпающие вахтовики также более склонны к ошибкам и несчастным случаям на рабочем месте.

Если вы руководите сотрудниками, которые работают не по расписанию, вы можете принять меры для поощрения здорового сна среди своих сотрудников и обеспечения более безопасной и продуктивной среды на рабочем месте. Вам также следует ознакомиться с признаками и симптомами нарушение сменной работы , состояние, которое может нести серьезные последствия .



Советы по назначению ночной и ранней утренней смен

Недостаток сна может повлиять на способность сотрудника концентрироваться, обращать внимание, не отвлекаться от задачи и взаимодействовать с коллегами. При назначении ночных смен следует помнить о нескольких вещах, касающихся безопасности и производительности труда:



    Тщательно продумайте время начала: У каждого работодателя разные потребности, но время начала работы с 5 до 6 утра не рекомендуется по нескольким причинам. Во-первых, ранние утренние смены связаны с наибольшей утомляемостью рабочих. Эти смены также могут быть проблематичными для сотрудников, пользующихся общественным транспортом. Следите за новыми сотрудниками: В то время как любой сотрудник подвержен проблемам со сном из-за ненормированного рабочего дня, те, кто впервые работает посменно, с большей вероятностью совершат ошибки или попадут в аварию. То же самое касается рабочих смен, выходящих за рамки обычного рабочего времени. Регулярное наблюдение за этими работниками может помочь вам убедиться, что они адаптируются к смене и готовы к работе. Поддерживайте хорошо освещенную рабочую среду: Поскольку циркадные ритмы в основном основаны на воздействии света, яркое рабочее место может помочь сотрудникам приспособиться к ненормированному графику. Исследования показали, что воздействие света с интенсивностью от 1200 до 10 000 люкс в течение трех-шести часов в течение смены может ускорить процесс регулировки. В качестве альтернативы также оказалось эффективным периодическое воздействие света в течение 20 минут каждый час. Поощряйте продуктивные перерывы: Во время перерывов продолжительностью от 15 до 20 минут сотрудники могут получить столь необходимый заряд энергии, быстро потренировавшись в офисном тренажерном зале или пробежав несколько кругов по территории. Они также могли выбрать сон. Хотя перерыв может показаться недостаточным для сна, исследования на самом деле показали, что От 10 до 20 минут идеальное время для сна. Более продолжительный сон может привести к глубокому сну, из-за чего им будет труднее проснуться, и они с большей вероятностью будут чувствовать себя вялыми, когда вернутся к работе. Иметь ввиду: нет федерального закона это требует, чтобы работодатели предоставляли перерывы во время смены, но даже кратковременный отдых может принести большую пользу вашим сотрудникам. Создайте специальную зону для сна: Во многих офисах есть комнаты для сна, специально предназначенные для сотрудников, чтобы они могли расслабиться во время перерывов. Если на вашем рабочем месте нет специальной зоны для сна, вы можете установить ее в конференц-зале, комнате отдыха или в свободном офисе. Вы также можете посоветовать сотрудникам использовать это место для того, чтобы вздремнуть перед поездкой домой, а не спать в своей машине. Обсудить варианты совместного использования автомобилей: Сонное вождение - серьезная опасность для сменных рабочих. Согласно последним статистическим данным Национального управления безопасности дорожного движения, авария из-за вождения в сонном состоянии чаще всего происходит между полуночью и 6 часами утра или ближе к вечеру. Кроме того, в большинстве этих аварий участвуют одинокие водители. Сотрудники, которые едут на работу, а не едут в одиночку, потенциально могут снизить риск аварии на дороге.

Связанное чтение

  • женщина не спит в постели
  • Советы для сменных рабочих
  • старший спящий

Советы по назначению чередующихся смен

Перечисленные выше советы в основном применимы к работникам вечерней, ночной и ранней смены с фиксированным графиком. Если ваши сотрудники меняют смену в течение данной недели или месяца, то у них есть особые особенности сна, которые вы должны учитывать.



Сегодня работодатели используют широкий спектр сменных графиков работы. Распространенные примеры включают: Получите самую свежую информацию во сне из нашего информационного бюллетеня.Ваш адрес электронной почты будет использоваться только для получения информационного бюллетеня gov-civil-aveiro.pt.
Дополнительную информацию можно найти в нашей политике конфиденциальности.

на какую порно звезду ты похож
    Континентальный: Этот график требует от сотрудников смены восьмичасового рабочего дня, смены и ночной смены в течение семи рабочих дней подряд. После каждого семидневного блока они обычно получают два или три выходных дня. Для работы в три смены каждый день необходимы три команды сотрудников. Панама: Этот график соответствует 14-дневному циклу, когда сотрудники работают в смену по 12 часов каждый день. Этот график также известен как 2-2-3, потому что сотрудники будут работать два или три дня подряд, перемежаясь двумя или тремя выходными днями подряд. Сотрудники, которые следуют панамскому графику, обычно работают в одни и те же часы каждую смену, но их рабочие и выходные дни будут зависеть от недели. Дюпон: Расписание Dupont следует четырехнедельному циклу. Сотрудники переключаются между дневной и ночной сменами, часто в течение одной недели, и будут работать три или четыре дня подряд за раз. Их рабочие дни чередуются с одним-тремя выходными подряд. Кроме того, работник получает один блок из семи выходных в течение четырехнедельного периода. Южные качели: По этому графику сотрудники работают по восьмичасовым сменам семь дней подряд. Все семь смен будут работать в одни и те же дневные, дневные или ночные смены. После двух-трех выходных дней сотрудник будет работать еще семь дней подряд, на этот раз после смены.

Независимо от того, какому типу ротационного графика следуют ваши сотрудники, вот несколько вещей, которые следует учитывать при назначении ротационных смен:

    Некоторые графики лучше подходят для циркадных ритмов: Тело легче приспосабливается к этим сдвигам, если они вращаются вперед, а не назад. Например, служащий, следующий графику Dupont, скорее всего, будет более удовлетворен графиком, который переходит от дневных смен к ночным, а не обратным или случайным. Все по-разному акклиматизируются: Слишком частое чередование смен может быть проблематичным, потому что организму часто требуется больше времени, чтобы приспособиться к любому заданному расписанию. Хотя многие сотрудники меняют смены каждые пять-семь дней, этот график не дает сотрудникам достаточно времени для адаптации, прежде чем они изменят свое рабочее время. Период ротации от двух недель до одного месяца может принести больше удовлетворения вашим сотрудникам. В качестве альтернативы утверждалось, что ротация смен каждые два-три дня также полезна, потому что быстрая корректировка меньше нарушает циркадный цикл сотрудника. Обеспечьте адекватные выходные: Общее эмпирическое правило заключается в том, что сотрудникам необходимо как минимум 24 часа отдыха на каждый блок ночных смен. Более длинные блоки последовательных смен могут потребовать больше свободного времени. Более длинные часы могут быть проблематичными: Некоторых сотрудников могут стимулировать работать дольше по сменам, если это означает больше выходных. Однако при планировании смен, превышающих восьмичасовую отметку, следует учитывать такие факторы, как усталость и эргономичность. Всегда общайтесь с сотрудниками: Если вы не уверены, какой график лучше всего подходит вашим сотрудникам, выделите время, чтобы поговорить с ними об их потребностях и предпочтениях. Вы должны стремиться составлять графики как можно раньше для сотрудников, которые чередуются между выходными и выходными днями или разными сменами в течение дня. Это позволяет им планировать мероприятия и встречи.

Дополнительные способы помочь сотрудникам при сменной работе

Чтобы ваш персонал был хорошо отдохнувшим и готовым к работе, вы можете рассмотреть возможность обучения гигиене сна. Гигиена сна - это практика и привычки, которые способствуют здоровому и качественному сну. Поскольку полноценный сон может быть труднодостижимым для посменных рабочих, соблюдение правил гигиены сна в нерабочее время и в нерабочее время может значительно повысить их безопасность, производительность и удовлетворенность работой.



Важные аспекты гигиены сна, применимые к вахтовым работникам, включают:

    Постоянный график сна: Вы должны планировать ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные или когда вы путешествуете. Это явно создает проблемы для людей, которые спят днем ​​и работают ночью, но исследования показали, что это лучший метод адаптации к сменной работе. Расслабляющая обстановка в спальне: Идеальная спальня должна быть тихой и темной, чтобы способствовать расслаблению. Комнатная температура тоже важна. Многие эксперты сходятся во мнении, что от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов по Цельсию) (11) - лучший диапазон температуры для сна в спальне. Беруши или аппарат белого шума могут помочь заблокировать посторонние шумы, а маска для глаз или плотные шторы не позволят солнечному свету нарушить ваш сон. Беспроблемный сон: Достаточное количество сна в течение дня может быть затруднено, если вы живете вместе с партнером или соседом по комнате, детьми или домашними животными. Установите строгие правила, чтобы не беспокоить вас и не будить, чтобы вы достаточно отдыхали. Ограниченное потребление кофеина: Умеренное количество кофеина в первые несколько часов смены поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, когда вы приступите к работе. Некоторые сменные рабочие также используют стратегию кофейного сна, которая включает в себя чашку кофе, а затем вздремнуть продолжительностью от 15 до 20 минут. Это позволяет им просыпаться, когда кофеин начинает действовать. Однако вам следует воздержаться от употребления продуктов и напитков с кофеином за три-четыре часа до запланированного времени сна. Никакого алкоголя перед сном: Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, поэтому может вызывать чувство усталости, облегчая засыпание. Тем не менее, алкоголь также может нарушать сон ночью, так как ферменты печени расщепляют его. Вот почему обычно не рекомендуется пить перед сном. С осторожностью принимайте мелатонин.: Добавки мелатонина продаются без рецепта. Они могут помочь людям с нарушениями посменной работы и другими нарушениями сна, связанными с циркадным ритмом, но вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать мелатонин или другие снотворные. При неправильном приеме мелатонин может негативно повлиять на ваш ритм сна и бодрствования.

Сотрудники, прошедшие обучение правилам гигиены сна, часто сообщают о положительных результатах, таких как более длительная продолжительность сна, лучшее качество сна и меньшая утомляемость на работе.

  • Эта статья была полезной?
  • да Нет
  • использованная литература

    +7 Источники
    1. 1. Редекер Н., Карузо К., Хашми С., Маллингтон Дж., Гранднер М. и Морганталер Т. (2019). Вмешательства на рабочем месте для улучшения сна и предупреждения, здоровой рабочей силы. Журнал клинической медицины сна, 15 (4). Полученное из https://doi.org/10.5664/jcsm.7734
    2. 2. Бюро статистики труда. (2019, сентябрь). Сводка о гибких возможностях работы и графиках работы. (USDL-19-1691). Получено 23 сентября 2020 г., из https://www.bls.gov/news.release/flex2.nr0.htm
    3. 3. Американская академия медицины сна. (2014). Международная классификация нарушений сна - третье издание (ICSD-3). Дариен, Иллинойс. https://learn.aasm.org/
    4. Четыре. Додсон, Э. и Зи, П. (2011). Терапия нарушений циркадного ритма сна. Клиники медицины сна, 5 (4), 701–715. Полученное из https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3020104/
    5. 5. Брукс, А., и Лак, Л. (2006). Кратковременный дневной сон после ограничения ночного сна: какая продолжительность сна наиболее восстанавливает силы? Сон, 29 (6), 831–840. Полученное из https://doi.org/10.1093/sleep/29.6.831
    6. 6. Министерство труда США. (нет данных). Питание и перерывы. Получено 23 сентября 2020 г., из https://www.dol.gov/general/topic/workhours/breaks
    7. 7. Национальная администрация безопасности дорожного движения. (нет данных). Сонное вождение. Получено 23 сентября 2020 г., из https://www.nhtsa.gov/risky-driving/drowsy-driving

Интересные статьи